Estou de volta!

quinta-feira, 19 de maio de 2011

Depois de mais de 1 ano estou de volta! E não se espantem se eu disser que ainda não consegui emagrecer, continuo exatamente com o mesmo peso [menos mal]. E ainda infeliz com o espelho! [snif!] Mas, com força de vontade dobrada para recomeçar. E ainda porque tenho um motivo mais que especial, vou casar em outubro e vou fazer de tudo para estar com 10kg a menos [no mínimo] até lá, quero estar linda na minha festa e magra, claro. Já estou namorando junto desde o mês passado e ele é magro, não gosta de comidas light ou diet e muito menos legumes e verduras, e é complicado ter que fazer dois cardápios mas com o tempo sei que vou tirar isso de letra. Os primeiros passos eu já dei, estou diminuindo a alimentação, comendo coisas mais saudáveis e meu endocrinologista passou uns remedinhos naturais para melhorar o funcionamento do intestino e outro para aliviar a ansiedade, além de chás com o mesmo objetivo. Estou evitando me pesar para não me frustar e para conter a ansiedade [tudo para reduzir essa danada!], mas já ando sentindo-me menos inchada e a calça jeans [única e que já estava apentada] já está mais soltinha e espero já ter perdido algumas gramas [ou quilos]. Mas só pretendo me pesar no início de Junho, quando também vou entrar numa academia que descobri do lado da minha nova casa, estou além de tudo me sentindo sedentária e não posso vacilar porque já estou com 31 anos e agora sem exercício não dá por causa da lei da gravidade. Pena que só no começo do mês vou dar um plus na dieta com exercício, mas a grana tá curta porque agora tenho despesas de uma casa e só nessa época mesmo [uma pena] vai dar para entrar, mas sem desânimo, não é? Enquanto isso estou organizando minha cabeça pra tolerar a fome, não me perder nos petiscos que me namorado teima em comer, as bebericadas do fim de semana e as guloseimas que meus colegas de trabalho levam e que nem sempre consigo não seder a tentação...mas agora vai, prometo!

Preciso de toda ajuda possível, ok? Help!

Disciplina, uma batalha diária

quinta-feira, 29 de abril de 2010

Continuo gordinha, aliás 1 kg a mais. Estou tendo uma dificuldade de me disciplinar terrível, começo o dia bem e no fim desmantela tudo. Começar uma dieta é sempre difícil, já que a comida está ligada ao prazer imediato, e é frustante dar de cara com a indisciplina. Eu sei, que para levar adiante a idéia de emagrecer, será preciso muitas vezes identificar sentimentos e atitudes erradas, que me fazem atacar a geladeira só para compensá-los.
Eu sei, eu sei, que chegar ao peso ideal só depende de você e do esforço que eu fizer para manter a disciplina durante o emagrecimento. Responsabilizar-me é a palavra chave.Sou responsável pelo meu corpo, pelas minhas escolhas escolhas, pela minha vida.
No fundo, não conheço os motivos que me levaram a engordar, e muitas vezes fica difícil conseguir emagrecer. E sinto que é importante saber identificar qual é o sentimento que faz com que eu tente anestesiar com a comida, como frustrações, alegrias, estímulos (positivos e negativos), oscilações de humor, ansiedade. Pois quem já fez várias dietas tem medo de viver mais uma tentativa fracassada. Isso mexe com a minha auto-estima e atrapalha alcançar as metas estabelecidas. Não conseguir a disciplina me entristece, e como...ando extremamente frustrada.
Quero eliminar os quilos adquiridos durante os anos pode até levar de seis meses a um ano. Por isso, é muito importante controlar a ansiedade de emagrecer, tenho certeza que isso anda me atrapalhando bastante. Acho que preciso de uma ajuda a mais. Help!

Boca FECHADA!

segunda-feira, 19 de abril de 2010

Dia da pesagem e nenhuma grama a menos. Claro, a culpa é toda minha que não consegui me disciplinar. E agora fico com aquela velha sensação de ter fracassado nessa briga contra a balança. Estou tendo uma dificuldade muito grande de pegar o embalo, me disciplinar, tem horas que esqueço que estou de dieta e como compulsivamente. Aliás, como ando comendo sem nem pensar...horrível isso. Fiz várias dietas durante esses anos e algumas bastante restritivas, hoje tenho uma dificuldade enorme no sentir fome. Fico estressada quando a fome bate e como desesperadamente para passar. Não seguro nem um pouco para fome aliviar, e até meio inconscientemente vou comendo...e a ansiedade só ajuda a piorar. Mas, cansei de me entristecer com isso, quero resultados! Não vou mais ficar choramingando e vou partir pra guerra. Vou voltar a fazer acupuntura para amenizar a ansiedade, amanhã mesmo estarei levando as furadinhas milagrosas, pois na acupuntura tradicional, as agulhas vão procurar equilibrar o corpo para que a gente não sinta mais ansiedade e, por isso, desconte na comida. Além disso, desde ontem comecei a tomar 2l de água, além de chás e água de coco, e já estou sentindo aliviar um pouco a fome, apesar de estar indo no banheiro fazer xixi a cada meio hora. (rsrs!) Outra coisa que não deixo para depois é a caminhada hoje de 1h, preciso me mexer pois além de melhorar a ansiedade me ajudará no processo de emagrecimento, além de melhorar meu sono e minha imunidade. Tudo isso também buscando DISCIPLINA!  Esse sim é o meu maior desafio.





 

I love sushi

quinta-feira, 15 de abril de 2010

Ontem não fui trabalhar, asma forte e muita moleza. Aliás, hoje também continuo assim. Mas, mesmo assim o apetite não diminui. Ontem fiz até direitinho a RA mas no fim do dia comi sushi e isso me acaba...AMO comida japonesa e todas as semanas vou a um rodízio e apesar de tentar escolher os mais leves, me acabo da mesma forma, pq diferente do que pensamos o sushi engorda. É saudável mas é calórico. 

Vejam as calorias:

Sushi Atum 45

Sushi Salmão 39

Sushi Peixe Branco 30

Sushi Camarão 35

Sashimi Atum 25

Sashimi Salmão 21

Sashimi Peixe Branco 19

Hot Philadélphia 90

Califórnia 22

Philadélphia 24

Ovas de Salmão 52

A parte boa é que além de ser ótima para a nutrição é super saudável. Além de que a culinária japonesa é uma arte que merece ser apreciada com os olhos, delícia!


Balas de colágeno

terça-feira, 13 de abril de 2010

Ontem foi um dia de sucesso na minha RA. Fiz tudo direitinho como manda o figurino. Porções de frutas, legumes, proteínas e carboidratos. A noite quase enlouqueço de fome, mas consegui me controlar. Vou comprar hoje balas de colágeno, já experimentei os docinhos que segundo estudos ajudam a saciar a fome. O único probleminha é que são meio caras, cada uma custa na Mundo Verde R$2.50.

Andei pesquisando sobre as balas de colágeno, leiam e vejam se interessa consumir:

O principal ingrediente dessa maravilha é o colágeno hidrolisado (ou gelatina farmacêutica). Usado para dar base ao doce (no formato de bala ou bombom), tem cerca de 20 aminoácidos – mais do que na gelatina que a gente come de sobremesa e numa concentração bem maior. Portanto, os efeitos não se comparam. “No estômago, o colágeno hidrolisado vira um gel que se expande e ocupa espaço, reduzindo o apetite. Como tem digestão lenta, ainda faz com que a fome demore para voltar”, explica a nutróloga Alessandra Kalaes, da Clínica Ágape, em São Paulo. Além de ajudar no emagrecimento, o colágeno previne a flacidez. Ao chegar ao intestino, libera aminoácidos que favorecem o próprio organismo a produzir mais colágeno. Substância importante para formar músculos e firmar a pele.

Segunda é dia de pesagem

segunda-feira, 12 de abril de 2010

Passei alguns dias sem postar pois estou sem internet em casa. Viajarei em Agosto para um novo desafio de vida, vou morar no Canadá, então para diminuir as despesas já cancelei a internet. Mas, sem problema, posto do trabalho. Esses dias abusei um pouco da comida, andei meio sem ânimo, tristinha...me sentindo mal comigo mesmo. Hoje me pesei e não perdi nem sequer 1 grama. Não vou desistir do meu objetivo, tem 13kg para ser eliminados e a luta continua. Estou gripada e sem disposição, mas vamos lá...em frente e avante.

Dia cheio...

quinta-feira, 8 de abril de 2010

Ontem novamente não tive tempo de postar. Dia cheio. Trabalho pela manhã, no almoço fui buscar meu passaporte no aeroporto que é uma viagem para chegar. Resultado, perdi a tarde. E ainda a noite, cinema com as amigas e depois um barzinho. Detalhe, me comportei muuuuito! Café da manhã leve com fruta, iorgurte e 1 fatia de pão integral, lanches leve de manhã e a tarde. Por falta de opção, almoço na Subway do aeroporto mas com peito de peru e pão integral, com salada e molho leve. No jantar no shopping, comi uma salada muito gostosa por sinal, arroz integral e peixe grelhado com molho Teriaki (único pecado). Depois no barzinho com os amigos, tomei um caldinho vegetariano com suco de abacaxi. Tô ficando uma mocinha, não tô?! Uma coisa que ainda tenho que melhorar muito, porque isso me causa ansiedade demais, é parar de me pesar todos os dias. De ontem para hoje, ganhei 400gr...e não entendo, apesar de entender. Entendeu? Putz...infelizmente não consigo deixar de ficar tristinha.

Distraída

quarta-feira, 7 de abril de 2010

Postando um dia depois, pois ontem não tive tempo e nem cabeça. Estava tão distraída ontem que até andei pagando mico no trabalho. É sério, até agora estão rindo dos meus deslizes...(rs!) Enfim, passei o dia num hotel num fórum do trabalho, ou seja com coffee break com pãezinhos e bolinhos mil...mas me segurei. No almoço, que por sinal estava delicioso, apostei nas saladas e no peixinho. Mas, não resisti a sobremesa e comi uma fatia fina de pudim de leite. Tive uns probleminhas emocionais, um romance mal resolvido...e ansiosa comi além do normal quando cheguei em casa. Pelo menos tudo leve...mas hoje estou com uma dor na consciência terrível. Aos poucos vou conseguindo fazer minha RA...persistência!

Retomando a rotina

segunda-feira, 5 de abril de 2010

Depois de umas férias de comilança, retomei minha rotina no trabalho. Pensei que ia sentir mais fome, ficar com mais vontade de beliscar, mas não aconteceu. Tentando comer dentro das refeições, 1 porção de carboidrato, 1 de proteína, 1 porção de gordura, cereais ou fibras, e outra de legumes ou frutas. Meu café da manhã foi 1 fatia de pão integral com um fio de azeite, 1 iogurte light com granola light (pouquinho) e uma banana prata. Levei para o lanche frutas secas, aí pela manhã comi 2 damascos e 1 ameixa e a tarde um punhado de passas e 1 damasco. No almoço levei um salmão  feito no forno, um pouco de macarrão com molho de mostarda e azeite, e legumes. Já a noite foi inevitável ir a um rodízio de sushi que é sagrado com as amigas, evitei as frituras e o exagero, acompanhada do meu pecado atual que é a coca zero. Agora antes de dormir não vou ceiar como aconselham, estou sem fome alguma, vou tomar só uma xícada de chá vermelho, com chá diurético (mix de ervas) porque a menstruação louca está me deixando extremamente inchada. Espero amanhã amanhecer mais leve, sem inchaço...é horrível e desconfortável. Antes de dormir vou fazer uma drenagem linfática leve em mim, para ver se ajuda. Amanhã, dia de seminário do trabalho num hotel. Lá deve ter opções de salada para o almoço...assim espero.
Hoje é dia da pesagem da semana. Estou com 73kg. O máximo que já cheguei em toda minha história. Mas, suspeito que não seja o peso real por causa do inchaço que esse mês está maior que o normal. Enfim, semana que vem comprovo isso...aliás, me segurar para não ficar me pesando toda hora. Sou ansiosa demais!
Hasta manãna!

Domingo de desânimo

domingo, 4 de abril de 2010

Esse domingo "pé de cachimbo" foi esquisito. A menstruação parou (ela é assim louca!) e estou ainda mais inchada. Acordei tarde, e almoçei no shopping perto de casa com minha família. Comi pouco mas não resisti a um casquinho de sorvete de baunilha da bob's. Estou tristinha, amanhã volto de férias bem mais gorda que o planejado, inchada e sem ter feito nada pelo meu corpo nesses 35 dias que estive à deriva. Não quero mais isso para mim. Mas confesso que é difícil recomeçar, além de ser ainda pior resistir as delicias da boa mesa. Estou cansada de querer e não conseguir. Tenho que me disciplinar, só ainda não sei como começar...mas vamos lá! Amanhã começo a trabalhar e vou pegar firme na minha reeducação, inclusive anotando tudo que como durante do dia num caderninho para não perder o fio da meada. A noite vou caminhar no parque. E espero estar mais animada e perder peso, gramas, o que for...(unf!)

Mentruation tion tion...

sábado, 3 de abril de 2010

Manhã

Primeiro dia de dieta e eu menstruada. Inchada, irritada e abatida. Acho que vou começar minha dieta da segunda-feira. Não! Só uma brincadeirinha...o dia é hoje mesmo, um sábado! Como é feriadão estou pegando a estrada mesmo sem muita disposição para ir passar o dia na praia de Porto de Galinhas, e essa vai ser uma grande prova de fogo. Praia sem quitutes e sem cerveja, será que é possível? Claro que é, vocês vão ver. A decisão foi tomada e eu não volto atrás. De forma comedida vou passar meu dia ao lado dos meus amigos, tomando sol com água de côco e frutas da estação.

Aguardem as cenas dos próximos capítulos...

Tarde

Vergonha de dizer que meu plano não deu muito certo. O praia estava lotada e ficamos em um bar sem estrutura, resultado foi que não tinha refrigerante zero, light ou diet. Nem nada saudável. Evitei até comer mas na volta pra casa comemos açaí da tigela que era o que tinha de mais rápido. Só que é extremamente calórico. Comi um pãozinho integral com queijo branco e um fio de azeite quando cheguei agora a noite. Aí agora quando penso que acabou os amigos me chamam "loucamente" para ir a um bar mexicano perto de casa, e como estou nos últimos dias de férias não consigo recusar...força, força, Karla...você vai conseguir.

Estopim

sexta-feira, 2 de abril de 2010

Sou Karla, tenho 30 anos e um longo histórico de dietas desde a adolescência. Só um detalhe, nunca fui gorda. Na realidade, sempre tive muita tendência para engordar pois minha família parte de pai é formada por vários obesos e isso sempre me assustou bastante. Desde cedo percebi que se abusasse um pouco da alimentação, logo os quilos na balança apareciam. Então, aos 15 anos aproximadamente fiz minha primeira dieta e desde então, vivo num eterno efeito sanfona variando em média 5 a 10 quilos acima do meu peso ideal. Já fiz a dieta do shake, da sopa, líquida, vigilantes do peso, já tomei remédios naturais e proibidos, diuréticos, laxantes, e tudo mais que já virou moda nesse mundo "mágico" das dietas. Aliás, sou expert em dietas, tenho coleção de revistas de dieta, além de livros e artigos guardados. Na teoria, tenho uma grande bagagem, sei o nome das substâncias e os alimentos que me fazem bem, mas na prática deslizo na disciplina e esse erro não quero mais cometer. Cansei!
Hoje aos 30 anos me pego 12kg acima do peso, o máximo que já estive até hoje. E claro, com a idade avançando e o estrago que já fiz no meu metabolismo, não tenho mais a mesma facilidade de emagrecer. Além disso, descobri que tenho um leve hipotiroidismo, cujo o médico já avisou que não é a causa principal do meu atual peso pois o nódulo é pequeno e minhas taxas estão pouco alteradas, mas no fim ajuda a aumentar os ponteiros da balança. A causa principal segundo ele é a indisciplina com a minha alimentação e a falta de uma rotina de exercícios. Isso não é nenhuma novidade para mim, estou "cabeluda" de saber disso.
O estopim aconteceu hoje, um feriado com almoço familiar e guloseimas em excesso, ao ponto de nesse exato momento enquanto escrevo meu primeiro post no blog, estar passando mal de tanto que comi, e como sempre a consciência está mais pesada que as gramas a mais que com certeza ganhei. Por isso, como escrever é um grande hobby para mim e preciso de uma ajuda a mais para alcançar o meu objetivo, tomei a decisão de dividir meus dias aqui no meu novo blog, que eu considero um passo importante para uma mudança definitiva nos meus hábitos.
Amanhã é um sábado (03), meio de um feriadão de páscoa, e esse dia mesmo que eu escolhi para a grande mudança. Nada de segunda-feira, é amanhã e pronto! Dividirei aqui no blog tudo que acontecerá nos meus dias, as vitórias e os desafios, além dos momentos de angústia. Tudo para que no fim eu possa dividir em êxtase o meu objetivo que é mudar os hábitos alimentares, fazer exercícios regularmente e jogar fora os 12kg excedentes.
Hasta la vista, babies!

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